Pamiętajmy o … mózgu! 18 marca obchodziliśmy Europejski Dzień Mózgu.

Choć stanowi zaledwie 2 proc. masy ciała, to zużywa aż 20 proc. energii produkowanej przez organizm[1]. 18 marca obchodziliśmy Europejski Dzień Mózgu. Ma on przypomnieć nam wszystkim o wpływie stylu życia na funkcjonowanie tego „centrum dowodzenia”. Co możemy zrobić, aby utrzymać mózg jak najdłużej w dobrej kondycji?

Korzystaj z badań profilaktycznych – sprawdzaj poziom cholesterolu, cukru, mierz ciśnienie!

Paliwem dla mózgu jest glukoza, docierająca wraz z krwią. Jednak ani jej zbyt niski, ani zbyt wysoki poziom nie jest przez mózg lubiany i może finalnie doprowadzić do śmiertelnie groźnej śpiączki[2]. Z kolei odkładający się w naczyniach krwionośnych cholesterol może utrudnić ukrwienie i natlenienie tego organu[3]. Podobnie nadciśnienie tętnicze zaburza krążenie w tym niezwykle ukrwionym organie[4].

Stosuj dietę zgodną z piramidą żywieniową!

Do prawidłowego funkcjonowania mózg potrzebuje zarówno wody, jak i witamin, składników mineralnych czy kwasów tłuszczowych. Niebezpieczne zatem może być dla niego zarówno odwodnienie organizmu, jak i zbyt mała ilość tłuszczu – przede wszystkim nienasyconych kwasów tłuszczowych – w pokarmie[5].

Żyj aktywnie!

Mózg nie lubi nudy, za to kocha aktywność – zarówno tę fizyczną, jak i intelektualną. A do tego jest niezwykle towarzyski[6]! Zapewnij mu więc jak najwięcej atrakcji: przeczytaj mu książkę, zabierz na spacer czy rower, umów na spotkanie ze znajomymi, a przyczynisz się do utrzymania go w formie.

Unikaj używek!

Co tu dużo mówić – każda używka działa po prostu dewastująco na komórki tworzące mózg[7].

Dbaj o dobry, długi sen!

Brak snu zwiększa w organizmie m.in. poziom białka degradującego komórki nerwowe[8]. A długotrwałe pozbawienie snu może mieć śmiertelne skutki[9]. Dlatego warto dać mózgowi się wyspać.

Dzięki odkryciom współczesnej medycyny jesteśmy w stanie wyleczyć wiele chorób mózgu i przedłużyć mu sprawne funkcjonowanie. Jednak nic nie zastąpi codziennej profilaktyki. Dlatego pamiętajmy o mózgu – nie tylko w jego dniu, ale każdego dnia!

[1] https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C92896%2Codkodowywanie-mozgu-lekcja-dla-niezaawansowanych.html

[2] https://diag.pl/pacjent/artykuly/europejski-dzien-mozgu-18-marca/#4-Wyprowadz-mozg-na-spacer

[3] Tamże.

[4] https://www.termedia.pl/poz/Zmiany-w-mozgu-przyczyn-szukaj-w-mlodosci,45515.html

[5] https://www.gov.pl/web/psse-wieliczka/europejski-dzien-mozgu-18-marca-2022

[6] https://diag.pl/pacjent/artykuly/europejski-dzien-mozgu-18-marca/#4-Wyprowadz-mozg-na-spacer

[7] https://zdrowie.pap.pl/senior/jak-dbac-o-mozg

[8] Tamże.

[9] https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/objawy/skutki-braku-snu-brak-snu-a-choroby-aa-P5ZB-HZta-AJLG.html